우리는 모두 오전 6시에 도서관에 앉아 잠도 자지 않고 시험을 앞두고 있습니다. 필사적으로 전체 과정을 머릿속에 집어넣었습니다.
그러나 과학자들에 따르면 밤샘을 하는 것은 무의미할 뿐만 아니라 역효과를 낳습니다.
새로운 연구 잠을 많이 자지 않으면 기억력이 훨씬 나빠진다는 사실이 밝혀졌습니다.
잠은 읽은 내용을 실제로 기억할 수 있는 것으로 바꾸는 데 중요합니다.
잠자는 동안 기억 뉴런이 가장 효과적으로 작동합니다. 따라서 밤새도록 도서관에서 세션을 꽉 채우는 것은 중요한 정보를 기억하는 데 도움이 되지 않습니다.
최근 연구는 매사추세츠 브랜다이스 대학의 폴라 헤인즈(Paula Haynes)와 베다니 크리스트만(Bethany Christmann)이 수행했으며, 뇌가 당신이 배운 모든 것을 장기 기억으로 전환할 수 있도록 잠을 자게 한다고 제안했습니다.
수면 전문가인 Andrea Grace 박사는 다음과 같이 말했습니다: 학생들은 항상 밤을 새게 될 것입니다. 이는 학생이 되는 것의 일부이며 많은 대학 도서관이 하루 24시간 열려 있을 때 일어날 것입니다.
그녀는 밤새도록 당기는 것이 당신이나 당신의 건강에 좋지 않다고 계속 말했습니다.
잠을 자지 못하면 사고와 감염에 더 취약해집니다. 우울증, 불안과 같은 정서적 어려움이 증가합니다.
밤새도록 스크린 앞에서 깨어 있으면 스크린에서 나오는 빛을 응시하는 것은 눈에 해롭고 빛은 눈을 과도하게 자극하여 세시에 잠을 잘 수 없습니다. 당신이 취침 시간에 아침에 시계.
벼락치기는 더 이상 장기 기억을 저장하지 않으며, 몇 시간 이상 학습하는 데는 완전히 쓸모가 없습니다. 밤새 깨어 있는 것은 정말 좋지 않습니다.
